Все приёмы пищи недели на одной странице и место для списка покупок. Спланируйте один раз, сходите в магазин один раз и повесьте на холодильник.
Сохранено в этом браузереНажмите на любой день, чтобы вписать заметку. Клавиши ←→ — предыдущий или следующий месяц.Коснитесь любого дня, чтобы добавить заметку или выделить его.
Как пользоваться
Шаг 1Спланируйте питание
Впишите завтрак, обед, ужин и перекусы на каждый день недели.
Шаг 2Составьте список покупок
Запишите, что нужно купить, рядом с планом или разделите список на овощи и фрукты, молочное и бакалею.
Шаг 3Измените строки
Переименуйте приёмы пищи, добавьте строку или расположите дни сбоку.
Шаг 4Распечатайте для холодильника
Печатайте эту неделю или оставьте даты пустыми и пользуйтесь одной страницей каждую неделю.
Как составить меню на неделю
Начните с самых загруженных дней и отведите им самые быстрые блюда, затем запланируйте одно большое приготовление, которое оставит еду ещё на один вечер. Тематические вечера, например паста по понедельникам или суп по четвергам, ускоряют планирование с каждой неделей.
Прежде чем писать список покупок, посмотрите, что уже есть в холодильнике и шкафах, и сгруппируйте список по отделам магазина, чтобы покупки занимали меньше времени.
Вопросы и ответы
Можно ли переименовать приёмы пищи?
Да. Измените названия строк в настройках, например чтобы добавить второй перекус или обед с собой.
Неделя начинается с воскресенья или понедельника?
С любого из них. Выберите первый день недели в настройках макета.
Можно ли распечатать пустой планер питания?
Да. Включите «Оставить даты пустыми» и печатайте столько копий, сколько нужно, чтобы заполнять от руки каждую неделю.
Можно ли расположить дни сбоку?
Да. Выберите дни сбоку для книжной страницы или сверху для альбомной.
Похожие шаблоны
Готовые макеты для планирования, учёбы, работы и подарков.
