Wszystkie posiłki tygodnia na jednej stronie, z miejscem na listę zakupów. Zaplanuj raz, zrób zakupy raz i przyczep na lodówce.
Zapisano w tej przeglądarceKliknij dowolny dzień, aby w nim pisać. Użyj ←→, aby przejść do poprzedniego lub następnego miesiąca.Stuknij dowolny dzień, aby dodać notatkę lub go wyróżnić.
Jak z tego korzystać
Krok 1Zaplanuj posiłki
Wpisz śniadanie, obiad, kolację i przekąski na każdy dzień tygodnia.
Krok 2Zrób listę zakupów
Wpisz, czego potrzebujesz, obok planu albo podziel listę na warzywa i owoce, nabiał i produkty suche.
Krok 3Zmień wiersze
Zmień nazwy posiłków, dodaj wiersz albo umieść dni z boku.
Krok 4Wydrukuj na lodówkę
Wydrukuj ten tydzień albo zostaw daty puste i używaj tej samej strony co tydzień.
Jak zaplanować jadłospis na tydzień
Zacznij od najbardziej zabieganych dni i daj im najszybsze posiłki, a potem zaplanuj jedno większe gotowanie, po którym zostaną resztki na kolejny wieczór. Dni tematyczne, jak makaron w poniedziałek czy zupa w czwartek, z tygodnia na tydzień przyspieszają planowanie.
Sprawdź, co już jest w lodówce i szafkach, zanim napiszesz listę zakupów, i pogrupuj listę według działów sklepu, aby zakupy zajęły mniej czasu.
Pytania i odpowiedzi
Czy mogę zmienić nazwy posiłków?
Tak. Zmień nazwy wierszy w ustawieniach, na przykład aby dodać drugą przekąskę albo drugie śniadanie do pracy.
Czy tydzień zaczyna się w niedzielę czy w poniedziałek?
Jak chcesz. Wybierz pierwszy dzień tygodnia w ustawieniach Układu.
Czy mogę wydrukować pusty planer posiłków?
Tak. Włącz „Zostaw daty puste” i wydrukuj tyle kopii, ile potrzebujesz do ręcznego wypełniania co tydzień.
Czy dni mogą być z boku?
Tak. Wybierz dni z boku dla strony pionowej albo u góry dla poziomej.
Powiązane szablony
Gotowe układy do planowania, szkoły, pracy i na prezent.
