Veckans alla måltider på en sida, med plats för en inköpslista. Planera en gång, handla en gång och sätt upp den på kylskåpet.
Sparat i den här webbläsarenKlicka på en dag för att skriva i den. Använd ←→ för föregående eller nästa månad.Tryck på en dag för att lägga till en anteckning eller markera den.
Så använder du den
Steg 1Planera dina måltider
Skriv in frukost, lunch, middag och mellanmål för varje dag i veckan.
Steg 2Gör inköpslistan
Skriv vad du behöver bredvid planen, eller dela upp listan i frukt och grönt, mejeri och skafferi.
Steg 3Ändra raderna
Byt namn på måltiderna, lägg till en rad eller sätt dagarna längs sidan.
Steg 4Skriv ut den till kylskåpet
Skriv ut den här veckan, eller lämna datumen tomma och använd samma sida varje vecka.
Så planerar du en vecka med måltider
Börja med dina mest hektiska dagar och ge dem de snabbaste måltiderna, och planera sedan en större matlagning som ger rester till en annan kväll. Temakvällar, som pasta på måndagar eller soppa på torsdagar, gör planeringen snabbare för varje vecka.
Kolla vad som redan finns i kylskåpet och skafferiet innan du skriver inköpslistan, och gruppera listan efter avdelning i butiken så går handlingen snabbare.
Frågor och svar
Kan jag byta namn på måltiderna?
Ja. Ändra radnamnen i inställningarna, till exempel för att lägga till ett andra mellanmål eller en matlåda.
Börjar veckan på söndag eller måndag?
Antingen eller. Välj veckans första dag i layoutinställningarna.
Kan jag skriva ut en tom matsedel?
Ja. Slå på "Lämna datumen tomma" och skriv ut så många kopior du behöver för att fylla i för hand varje vecka.
Kan dagarna löpa längs sidan?
Ja. Välj dagar längs sidan för en stående sida, eller längs överkanten för liggande.
Relaterade mallar
Färdiga mallar för planering, skola, jobb och presenter.
