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Wochen-Essensplaner zum Ausdrucken

Alle Mahlzeiten der Woche auf einer Seite, mit Platz für eine Einkaufsliste. Einmal planen, einmal einkaufen und an den Kühlschrank hängen.

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So geht’s

  1. Ein Wochen-Essensplaner mit Mahlzeiten an mehreren Tagen.

    Schritt 1Mahlzeiten planen

    Tragen Sie für jeden Wochentag Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks ein.

  2. Die Einkaufsliste neben dem Essensplan mit eingetragenen Lebensmitteln.

    Schritt 2Einkaufsliste erstellen

    Schreiben Sie neben den Plan, was Sie brauchen, oder teilen Sie die Liste in Obst und Gemüse, Milchprodukte und Vorräte auf.

  3. Die Einstellungen des Essensplaners mit den Namen der Mahlzeitenzeilen und dem Layout der Tage.

    Schritt 3Zeilen ändern

    Benennen Sie die Mahlzeiten um, fügen Sie eine Zeile hinzu oder setzen Sie die Tage an den Rand.

  4. Die Schaltflächen „Drucken“ und „PDF herunterladen“ unter dem Essensplaner.

    Schritt 4Für den Kühlschrank ausdrucken

    Drucken Sie diese Woche oder lassen Sie die Daten leer und nutzen Sie dieselbe Seite jede Woche.

So planen Sie eine Woche Essen

Beginnen Sie mit Ihren vollsten Tagen und geben Sie ihnen die schnellsten Gerichte, planen Sie dann ein größeres Gericht, von dem Reste für einen weiteren Abend bleiben. Mottotage wie Nudeln am Montag oder Suppe am Donnerstag beschleunigen die Planung jede Woche.

Prüfen Sie vor der Einkaufsliste, was schon im Kühlschrank und im Vorratsschrank ist, und ordnen Sie die Liste nach Abteilungen im Geschäft, damit der Einkauf weniger Zeit braucht.

Fragen und Antworten

Kann ich die Mahlzeiten umbenennen?

Ja. Ändern Sie die Zeilennamen in den Einstellungen, zum Beispiel, um einen zweiten Snack oder ein Lunchpaket hinzuzufügen.

Beginnt die Woche am Sonntag oder Montag?

Beides ist möglich. Wählen Sie den ersten Tag der Woche in den Layout-Einstellungen.

Kann ich einen leeren Essensplaner drucken?

Ja. Schalten Sie „Daten leer lassen“ ein und drucken Sie so viele Kopien, wie Sie brauchen, um sie jede Woche von Hand auszufüllen.

Können die Tage seitlich untereinander stehen?

Ja. Wählen Sie die Tage seitlich untereinander für eine Hochformatseite oder oben nebeneinander für das Querformat.

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