Todas as refeições da semana em uma página, com espaço para uma lista de compras. Planeje uma vez, faça as compras uma vez e cole na geladeira.
Salvo neste navegadorClique em qualquer dia para digitar nele. Use ←→ para ir ao mês anterior ou ao próximo.Toque em qualquer dia para adicionar uma anotação ou destacá-lo.
Como usar
Passo 1Planeje suas refeições
Digite café da manhã, almoço, jantar e lanches para cada dia da semana.
Passo 2Monte a lista de compras
Escreva o que precisa ao lado do plano, ou divida a lista em hortifrúti, laticínios e mercearia.
Passo 3Mude as linhas
Renomeie as refeições, adicione uma linha ou coloque os dias na lateral.
Passo 4Imprima para a geladeira
Imprima esta semana, ou deixe as datas em branco e use a mesma página toda semana.
Como planejar uma semana de refeições
Comece pelos dias mais corridos e dê a eles as refeições mais rápidas; depois planeje um preparo maior que deixe sobras para outra noite. Noites temáticas, como macarrão na segunda-feira ou sopa na quinta-feira, deixam o planejamento mais rápido a cada semana.
Veja o que já tem na geladeira e na despensa antes de escrever a lista de compras e agrupe a lista por seção do mercado para gastar menos tempo nas compras.
Perguntas e respostas
Posso renomear as refeições?
Sim. Mude os nomes das linhas nas configurações, por exemplo para adicionar um segundo lanche ou uma marmita.
A semana começa no domingo ou na segunda-feira?
Nos dois. Escolha o primeiro dia da semana nas configurações de Layout.
Posso imprimir um planejador de refeições em branco?
Sim. Ative "Deixar as datas em branco" e imprima quantas cópias precisar para preencher à mão toda semana.
Os dias podem ficar na lateral?
Sim. Escolha os dias na lateral para uma página na vertical, ou na parte de cima para a horizontal.
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