Upp till 12 vanor längs sidan och månadens alla dagar tvärs över. Namnge dina vanor, skriv ut sidan och fyll i en cirkel varje dag du håller fast vid en vana.
Sparat i den här webbläsarenKlicka på en dag för att skriva i den. Använd ←→ för föregående eller nästa månad.Tryck på en dag för att lägga till en anteckning eller markera den.
Så använder du den
Steg 1Namnge dina vanor
Klicka på en rad och skriv en vana, till exempel "Läs 20 minuter". Namnen följer med till varje månad.
Steg 2Markera varje dag
Klicka på en dag för att fylla i den på skärmen, eller skriv ut sidan och fyll i för hand.
Steg 3Ställ in spåraren
Välj antal vanor, cirklar eller rutor, och lägg till en målkolumn eller summakolumn.
Steg 4Skriv ut en månad eller ett år
Skriv ut den här månaden, eller alla 12 månader på en gång.
Så använder du en vanespårare
Börja med två eller tre vanor som är små nog att klara en dålig dag, och lägg till fler när de har fastnat. Skriv varje vana som en handling du kan bocka av, som "Drick 8 glas vatten", inte som ett mål som "Bli friskare".
Fyll i cirkeln direkt när du är klar, och bryt inte kedjan två gånger i rad. I slutet av månaden behåller du de vanor som fungerade och byter ut resten.
Frågor och svar
Hur många vanor kan jag spåra?
Upp till 12 på en sida som standard. Ändra antalet rader i inställningarna för att ge varje vana mer plats.
Följer vanornas namn med till nästa månad?
Ja. Skriv dina vanor en gång så visas de i varje månad du skriver ut. Klicka på en dag på skärmen för att markera den och lägg till en summakolumn för att räkna dagarna.
Finns det en vanespårare per vecka?
Ja. Välj att spåra per vecka för sju stora dagkolumner, eller lämna datumen tomma för att skriva ut en sida och återanvända den.
Kan jag skriva ut ett helt år med vanespårare?
Ja. Välj alla 12 månader bredvid knappen Skriv ut.
Relaterade mallar
Färdiga mallar för planering, skola, jobb och presenter.
