Až 12 návyků po straně a každý den měsíce napříč. Pojmenujte návyky, vytiskněte stránku a každý den, kdy některý dodržíte, vyplňte kolečko.
Uloženo v tomto prohlížečiKliknutím na libovolný den do něj můžete psát. Klávesy ←→ přepínají na předchozí nebo další měsíc.Klepnutím na libovolný den přidáte poznámku nebo ho zvýrazníte.
Jak to používat
Krok 1Pojmenujte své návyky
Klikněte na řádek a napište návyk, například „Číst 20 minut“. Názvy se přenesou do každého měsíce.
Krok 2Označte každý den
Klikněte na den a vyplníte ho na obrazovce, nebo stránku vytiskněte a vyplňte ji rukou.
Krok 3Nastavte sledování
Zvolte počet návyků, kolečka nebo čtverce a přidejte sloupec s cílem nebo součtem.
Krok 4Vytiskněte měsíc nebo rok
Vytiskněte tento měsíc, nebo všech 12 měsíců najednou.
Jak používat sledování návyků
Začněte dvěma nebo třemi návyky, které jsou tak malé, že je zvládnete i ve zlý den, a další přidejte, až se ujmou. Každý návyk napište jako činnost, kterou lze zaškrtnout, třeba „Vypít 8 sklenic vody“, ne jako cíl typu „Být zdravější“.
Kolečko vyplňte hned po splnění a nepřerušte řetěz dvakrát po sobě. Na konci měsíce ponechte návyky, které fungovaly, a ostatní vyměňte.
Otázky a odpovědi
Kolik návyků mohu sledovat?
Ve výchozím nastavení až 12 na jedné stránce. Počet řádků změňte v nastavení a dejte každému návyku více místa.
Přenášejí se názvy návyků do dalšího měsíce?
Ano. Návyky napíšete jednou a zobrazí se v každém měsíci, který vytisknete. Kliknutím na den na obrazovce ho označíte a sloupec Součet spočítá dny.
Existuje týdenní sledování návyků?
Ano. Zvolte sledování po týdnech pro sedm velkých sloupců dnů, nebo nechte data prázdná, vytiskněte jednu stránku a používejte ji opakovaně.
